Przede wszystkim należy zadać sobie pytanie, dlaczego właściwie chcę schudnąć. Kluczowy jest bowiem aspekt, czy pragniemy tego dla siebie, czy po to, by zadowolić innych i sprostać ich oczekiwaniom. Zdrowa, płynąca z wnętrza motywacja to podstawa. To ty musisz czuć, że potrzebujesz zrzucenia zbędnych kilogramów. Jeśli dobrze czujesz się we własnym ciele, jaki sens ma zatem odchudzanie? Nawet jeśli się tego podejmiesz, a nie będziesz czuła, że naprawdę tego chcesz, to wszelkie wysiłki szybko spełzną na niczym. To z kolei może spowodować tylko większą frustrację i poczucie niemocy.
Jeśli jesteś przekonana, że chcesz zrzucić zbędne kilogramy i naprawdę tego chcesz, to już dobry początek. Nie daj się teraz złapać w pułapkę nierealnych celów. Umieszczona zbyt wysoko poprzeczka spowoduje nie tylko to, że odchudzanie i cały wysiłek z nim związany spełzną na niczym, ale będziesz miała poczucie, że nie jesteś w stanie skutecznie schudnąć. Niestety to z kolei rodzi ryzyko bezsilności i poczucia, że nie potrafisz skutecznie zrzucić zbędnych kilogramów. Zatem bardzo istotne jest, by obrany cel był rozsądny, mierzalny i konkretny. Ponadto, bardzo ważne jest, by wybrać także odpowiedni moment na odchudzanie. Lepiej nie planować stosowania diety w Święta, na urlopie, czy zimą, kiedy ciężko jest urozmaicać menu i podejmować różnorodne aktywności fizyczne. Co więcej, istotne jest by pilnowanie wagi nie stało się obsesją, powodującą, że wszyscy naokoło będą mieli tego dość. Nieustanne rozmawianie o kaloriach, diecie i odchudzaniu sprawi, że staniesz się monotematyczna, co może bardzo męczyć ludzi cię otaczających.
Aktywność fizyczna to również bardzo ważny element skutecznego odchudzania. Zapisz się na basen, siłownię lub do klubu fitness. Jeśli nie masz czasu, by chodzić tam częściej niż raz w tygodniu, to ćwicz wszędzie mimochodem. Jak? Zapomnij o istnieniu windy i spaceruj po schodach. Garnij się do licznych prac domowych i ogrodowych. Doskonałym sposobem na spalanie kalorii jest zaangażowanie się w gry i zabawy z dziećmi, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Wiosną i latem w drodze do pracy wysiadaj z autobusu przystanek wcześniej i przespaceruj się. Kiedy siedzisz przed telewizorem albo komputerem, ćwicz pośladki! Napinaj i rozluźniaj pupę, rób to regularnie, a efekty cię zaskoczą.